Спорт для подростков

1)План тренировки
План тренировки вы можете составить сами для себя, чтобы вам было удобнее.
Например: 3 раза в неделю или 2 через 2.

2) 2 через 2
2 через 2 - это когда ты 2 дня занимаешься и два дня отдыхаешь, эта система очень полезна для новичков тем, что у новичков могут болеть мышцы и если новичок будет заниматься 2 через 2 то тем самым его мышцы будут отдыхать и принимать свой естественный вид .

3) Разогревайтесь
В течение 5-10 минут вашему телу требуется небольшая разминка то есть разогрев, тем самым вы не повредите мышцы в результате тренировки.

4) Мотивация
Самой важной частью является именно мотивация, ведь без мотивация не добьёшься успеха. Скачайте свою любимую музыку, оденьте любимую одежду, пригласите друзей или занимайтесь семьёй

5) Ходьба или бег

Бегайте каждый день, а если у вас нет такой возможности, то старайтесь ходить быстрым шагом и проходить в день 70000 шагов, в зависимости от выбранной вами цели, скачайте себе на телефон очень полезное приложение, которое называется «Шагомер», он будет за вас подсчитывать шаги и калории.

6) Здоровье

Прежде чем заниматься спортом проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследования, врач скажет вам, какие нагрузки вам можно выполнять, а какие нет, это очень важно ! Не нужно говорить, что с вами всё в порядке, ведь это ваше здоровье, не ленитесь и сходите к врачу.

7) Пейте воду

Вода - источник жизни, без воды человек не сможет жить. Во время тренировки старайтесь пить воду небольшим глоткам, чтобы не было обезвоживания. В день человеку надо выпивать 2 литра воды, то есть 7-8 стаканов, количество выпитой воды зависит от веса и возраста подростка. Нежелательно пить разные напитки во время тренировки, так как из-за того сбивается ваш ритм и вам становиться лень что-либо делать.

8) Одежда

Помимо того что спортивная одежда должна быть красивой, она должна быть в первую очередь и удобной. От выбранной вами одежды также зависит ваше здоровье, ведь неправильно подобранная обувь может создать вам большие проблемы, например, болезнь голеностопа. А неправильно выбранная одежда может вызвать зуд и сыпь на теле подростка. Одевайтесь по погоде, не стоит в жару одевать длинные штаны со свитером, а в холод одевать короткие шорты . Лучше всего надевать вещи, которые не будут ограничивать движения и препятствовать кровообращению.

Соблюдайте правила и занимайтесь спортом на пользу, а не на вред. Желаю удачи! Лучшее онлайн-казино с идеальными условиями для игры - pinuppcasino ru .