Раздельная диета: особенности
Раздельная диета очень эффективна и позволяет легко сбросить от 5 до 9 килограмм за 20 дней — именно на такое время она рассчитана. Суть диеты в том, что ограничивается потребление жиров и простых углеводов, а потребление белков и растительной пищи разделяется по дням и не пересекается. Приятное отличие раздельной диеты от многих других — ограничений в количестве пищи нет вообще. Понятно, что как и во многих других случаях, здесь важен здравый смысл. Однако, приятность, скрашивающая возможные ограничения — это частый прием пищи (не меньше 5 раз в день) и без ограничений по количеству.
Итак, Раздельная диета. Меню
1. из рациона исключаются полностью масло, майонез, шоколад, выпечка, алкоголь, сахар.
2. В дни, когда практикуется раздельная диета, необходимо пить как можно больше воды — не менее 2,5, а лучше около трех литров. При этом воду следует пить не вместе с едой, а с разрывом, как минимум в полчаса — до или после еды. Внимание! Пить следует именно чистую негазированную воду или не сладкий зеленый чай.
3. В растительные дни допустим ржаной хлеб грубого помола. В белковые дни — нет.
4. Есть следует как можно чаще. В любом случае — не менее 5 раз в день.
5. Весь прием пищи происходит до семи часов вечера.
1-2 день — только кефир. Эти дни разгрузочные и подготовительные. Если вам удастся выдержать эти два дня самоограничений — вы будете рады признать наступление той легкости, о которой можно только мечтать. За эти два дня организм готовится к диете, происходит сужение желудка, очищение. Итак, раздельная диета начинается с двухдневной кефирной подготовки.
3 день — растительный. В этот день можно есть только растительную пищу. Безусловное предпочтение — овощам и фруктам. Овощи могут быть сырые, вареные или приготовленные на пару и не в коем случае — не соленые или маринованные. В ограниченных количествах можно позволить себе в этот день крупы (естественно, без соли, масла и всяких соусов). В растительный день допустим ржаной хлеб грубого помола, но не более 2 кусочков в день.
4 день — белковый. В этот день на вашем столе только пища животного происхождения. Здесь возможно обезжиренное молоко и молочные продукты (кроме масла), творог, яйца, любая рыба, мясо. Продукты можно отваривать или готовить на пару. Жирную и жареную пищу из рациона исключаем. В этот день на столе только белковая пища животного происхождения и ничего растительного. Хлеб в этот день исключается.
5 день — растительный.
6 день — белковый.
Далее — раздельная диета предполагает чередование растительных и белковых дней.
Огромные преимущества этой диеты в том, что здесь практически нет запретов. И если не мечтать о шоколаде или алкоголе — то все остальное доступно, если не сегодня — то завтра, а это можно легко перетерпеть. Также серьезно облегчает следование диете тот факт, что раздельная диета не предполагает ограничений по количеству. То есть если вы следуете этой диете — то вы никогда не испытаете чувства голода. Ну, может быть только в первые два подготовительных кефирных дня, но это можно легко превратить в интересную игру.
Что касается физических упражнений — то рекомендуется ослабить или исключить физическую нагрузку в первые два дня раздельной диеты — когда в рационе только кефир. В остальные дни очень рекомендуется усиливать физические нагрузки для достижения гарантированного результата.
Удачи всем, кто возвращает себе красивое тело!
Если вы уже пробовали эту диету — напишите о результатах в комментариях, это очень интересно. Только большие выигрыши и щедрые бонусы ждут тебя на marathonbett.ru .
Итак, Раздельная диета. Меню
1. из рациона исключаются полностью масло, майонез, шоколад, выпечка, алкоголь, сахар.
2. В дни, когда практикуется раздельная диета, необходимо пить как можно больше воды — не менее 2,5, а лучше около трех литров. При этом воду следует пить не вместе с едой, а с разрывом, как минимум в полчаса — до или после еды. Внимание! Пить следует именно чистую негазированную воду или не сладкий зеленый чай.
3. В растительные дни допустим ржаной хлеб грубого помола. В белковые дни — нет.
4. Есть следует как можно чаще. В любом случае — не менее 5 раз в день.
5. Весь прием пищи происходит до семи часов вечера.
1-2 день — только кефир. Эти дни разгрузочные и подготовительные. Если вам удастся выдержать эти два дня самоограничений — вы будете рады признать наступление той легкости, о которой можно только мечтать. За эти два дня организм готовится к диете, происходит сужение желудка, очищение. Итак, раздельная диета начинается с двухдневной кефирной подготовки.
3 день — растительный. В этот день можно есть только растительную пищу. Безусловное предпочтение — овощам и фруктам. Овощи могут быть сырые, вареные или приготовленные на пару и не в коем случае — не соленые или маринованные. В ограниченных количествах можно позволить себе в этот день крупы (естественно, без соли, масла и всяких соусов). В растительный день допустим ржаной хлеб грубого помола, но не более 2 кусочков в день.
4 день — белковый. В этот день на вашем столе только пища животного происхождения. Здесь возможно обезжиренное молоко и молочные продукты (кроме масла), творог, яйца, любая рыба, мясо. Продукты можно отваривать или готовить на пару. Жирную и жареную пищу из рациона исключаем. В этот день на столе только белковая пища животного происхождения и ничего растительного. Хлеб в этот день исключается.
5 день — растительный.
6 день — белковый.
Далее — раздельная диета предполагает чередование растительных и белковых дней.
Огромные преимущества этой диеты в том, что здесь практически нет запретов. И если не мечтать о шоколаде или алкоголе — то все остальное доступно, если не сегодня — то завтра, а это можно легко перетерпеть. Также серьезно облегчает следование диете тот факт, что раздельная диета не предполагает ограничений по количеству. То есть если вы следуете этой диете — то вы никогда не испытаете чувства голода. Ну, может быть только в первые два подготовительных кефирных дня, но это можно легко превратить в интересную игру.
Что касается физических упражнений — то рекомендуется ослабить или исключить физическую нагрузку в первые два дня раздельной диеты — когда в рационе только кефир. В остальные дни очень рекомендуется усиливать физические нагрузки для достижения гарантированного результата.
Удачи всем, кто возвращает себе красивое тело!
Если вы уже пробовали эту диету — напишите о результатах в комментариях, это очень интересно. Только большие выигрыши и щедрые бонусы ждут тебя на marathonbett.ru .